北京—拉薩（全程3703公里，行駛42小時20分）

晚北京西站乘火車（Z21次/20:10分發(fā)車）前往【日光之城】拉薩；

火車行駛在青藏鐵路上，沿途經(jīng)過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區(qū)風光；列車從西寧開始實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

早晨從拉薩起程，經(jīng)達孜平原、墨竹工卡、經(jīng)藏王松贊干布出生地，穿過5018米的米拉雪山口，駛向海拔近2900米有西藏九寨溝之美譽的西藏江南—林芝，驅(qū)車抵達【魯朗林海AAAA景區(qū)】游覽時間約1.5小時）魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風光所在，景區(qū)中特點有魯朗林海色季拉山口（一號觀景臺），在這里可領(lǐng)略一山四季，十里九景的植被變化；天氣晴朗時可清晰看到中國最美十大名山之冠南迦巴瓦主峰的雄姿。魯朗林海田園風光（二號觀景臺），停留約30分鐘，欣賞田園美景的最佳位置，藍天白云，林木蔥郁，牦牛悠閑，古木流水，貢布人家。讓人如醉如癡，流連忘返。游覽結(jié)束后乘車前往八一鎮(zhèn)，入住酒店休息。

【友情提示】

1、今日要早起早出發(fā)，身體已適應高原氣候，海拔逐漸降低。全天都是戶外活動及觀光，風景以絕美的自然景觀為主，請在頭天為您的相機充滿電。

2、當天路途較長，坐車時間較久，較為辛苦。米拉山口風大氣溫低，請備好保暖型衣物。

3、藏東的餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準備及備好零食、水果，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。

4、人文地理，風土人情，藏傳佛教的精髓令您的旅途漸入佳境。

5、因盤山公路，車程時間長，安全第一，導游在沿途講解較少，請大家休息。

下午游覽【措木及日風景區(qū)】（游覽時間約1.5小時）。又稱“冰湖”，是一座古冰磧湖，藏語為觀音菩薩的眼淚。其幽深靜謐、原始古樸的自然風光和神奇深厚的歷史文化，正成為林芝旅游環(huán)線上一顆璀璨的明珠�！�苯日神山】（游覽時間約1小時）該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。繞轉(zhuǎn)苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。

【今日亮點】雅魯藏布江是中國最高的大河，水能蘊藏量豐富，在中國僅次于長江。雅魯藏布江大拐彎處的雅魯藏布江大峽谷是世界第一大峽谷，獲得中國世界紀錄協(xié)會的世界最深大峽谷、世界最長大峽谷兩項世界紀錄的認證

林芝-拉薩(全程450公里,行駛12小時左右)

早餐后，返回拉薩的途中游覽贈送的【西藏民俗村】（約參觀1小時）西藏民俗村依山就勢，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌。景區(qū)由山間小道貫穿，民俗演藝廳、珞巴民居、工布民居、手工藝作坊依次展現(xiàn)。景區(qū)還有著名景點“千年核桃王”、以及“糌粑噴香”、“遠古神佛”、“瑪尼吉祥”等人文景點。景區(qū)為游客提供特色藏餐及美食。晚上返回拉薩。

(景點均在市內(nèi)，海拔約3650米，景區(qū)之間行駛時間5-10分鐘

早餐后游覽西藏標志性建筑：【布達拉宮】(游覽時間約1.5小時)，布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）�！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。后游覽：【西藏博物館】坐落于拉薩市羅布林卡東南角，是西藏第一座具有現(xiàn)代化功能的博物館�！�大昭寺】(游覽時間約1小時)，又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時它也是拉薩的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。晚上自費參加藏族歌舞表演。

【友情提示】進入布達拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴禁拍照，后果自負。當日還是高原適應期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不適，屬正�，F(xiàn)象，只要保持樂觀心態(tài)就可度過。因初進高原，行程安排相對較為輕松，景點均在市內(nèi)，帶好您的相機，時時準備拍下難忘時刻。八角街手工藝品市場購物時小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請多多注意！導游會提示購物注意事項，以避免因在景區(qū)購物發(fā)生不必要的不愉快。

【參觀購物】：藏藥、藏刀、土特產(chǎn)或工藝品或其他（約60分鐘）

（往返500公里，約6小時，海拔約4718米）

早餐后乘車前往位于拉薩市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路將在你身下,遠眺橫亙千里.雄偉的念青唐古拉山山脈,一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受藍天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到達世界上海拔最高的咸水湖—【納木措】（游覽時間約1.5小時）(說明：贈送項目，如遇天氣原因無法游覽納木措景點，改為自由活動，不退任何費用)，藏語“納木措”意為天湖，海拔4718米，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上。

【友情提示】：納木措海拔較高氣溫偏低，請預備防寒衣物。

【參觀購物】：藏藥、藏刀、土特產(chǎn)或工藝品或其他（約60分鐘）

拉薩—羊湖—拉薩（單程360公里，柏油路，全程約需7個小時，海拔3850米左右，全程限速）

上午從拉薩起程，經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。站在山口時，被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的—【羊卓雍湖】（游覽時間約0.5小時）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用）。

【友情提示】全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，請做好心理準備。

【參觀購物】：藏藥、藏刀、土特產(chǎn)或工藝品或其他（約60分鐘）

▲重要提醒：

西藏地區(qū)特殊性強，如遇不能火車往返，為保證景點不減少，則改為當日游覽羊卓雍措結(jié)束后乘旅游巴士前往日喀則（單程約360公里，車程約6小時左右），住1晚日喀則

拉薩-日喀則－拉薩（單程300公里，拉日鐵路全程約需3個小時，海拔3850米左右，全程限速）

早餐后，乘拉日鐵路前往日喀則，參觀【扎什倫布寺】（參觀時間60分鐘）扎什倫布寺是后藏的格魯派寺院，扎什倫布寺由宗喀巴大師的八大弟子之一的一世達賴喇嘛根頓珠巴主持修建于1447年，后成為歷代班禪大師的駐錫地。游覽結(jié)束后乘拉日鐵路返回拉薩（火車上無導游）。

▲重要提醒：

西藏地區(qū)特殊性強，如遇不能火車往返，為保證景點不減少，則改為汽車，行程調(diào)整為前一天日喀則住一晚，與羊卓雍措行程合并走完

火車乘直達特快Z22次15:30—08:20返回北京

飛機團：早餐后退房，根據(jù)航班時間送至拉薩市內(nèi)機場大巴站，客人自行乘車前往機場（費用自理），參考航班待定：轉(zhuǎn)機航班或成都、重慶經(jīng)停或其他航班返京，告別圣地西藏

�雍措行程合并走完

抵達北京（拉薩-北京全程行使約40小時50分左右）。